1、小八字位的动作要领如下1可以先从把杆上练起，双臂打开，手轻抚把杆，双腿夹紧 脚跟并拢，小八字脚位，脚跟立到最高，全身收紧，头转向右侧90度，眼睛盯住一个点，半圈半圈的练习，头快速转动，带动身体，然后头留住。

2、1自然位 “自然位”是指人在生活中的自然站姿，位置相当于“正步位”和“小八字位”之间，脚尖不靠拢，两脚尖分开不大2扶胯 五指自然合拢，双手掌心扶在腰胯两侧，肘与身体平行这是藏族舞蹈的一种特殊叉腰姿势。

3、1身姿要稳定体态自然放松，重心微微向前倾，脚位一般都是小八字位2手臂要晃摆双手扶胯或者双手放在身体两旁松弛状态，身体上下小幅度的颤动，全身不要紧绷，松弛3脚步要颤踏膝关节不断做出连绵柔韧的屈伸。

4、1齐眉晃手 规格及要领双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动右手顺时针划圆，左手逆时针划圆此动作有大中小之分小于腹前和胸前中晃的高度于齐眉大于前上方2晃盖手 规格及。

5、舞蹈基本功撕腿要小八字位站立，抬头挺胸，拔背立腰，收腹夹臀，保持基本体态前腿单手扶把，身体向把内转45度，动力腿吸撩上把，肌肉收紧，蹦脚伸直并外开，主力腿膝盖伸直，胯部摆正手为托掌位压腿时以腹带动。

6、训练目的通过小八字位小跳训练膝盖的松弛及脚踝的力量主要动作和要求小八字脚全脚踏地向前行走，膝盖松弛，由髋部一侧为重拍，向外顶胯，头随着一起摆动8玩翘板 训练目的让孩子学会绕手腕，同时初步了解维族舞的。

7、小八为即小牌位，为嘉兴本地较常见的骂人话小西思即小死尸，小八为即小牌位，毒意为疯，句意为鬼，连起来大概是疯子傻子的意思，都为嘉兴本地较常见的骂人话我们不要随便乱学哦，这是骂人话，有辱斯文。

8、1小跳双脚站成小八字位，双手在一位或是叉腰，轻轻跳起，用力绷脚，加紧臀部，不要跳太高，双脚稍稍离开地面一点，主要是绷脚注意跳起时，双腿不要大幅度摆动，双脚落地后还要成小八字位跳四个八拍2二位跳。

9、2 增加小八字位的训练强度 小八字位的训练遭到忽视，与其训练强度不足也有关系，有些老师甚至认为是浪费时间笔者认为可以用辅助手段加大训练强度来弥补此不足，具体方法是在小八字位的基础上，将前脚垫高比如脚掌踩一本书或一个小。

10、1首先练习侧身双手扶把杆，四拍蹲练习，一拍提垮立身向上跳，双脚同时打开180度，多吃练习2小八字位出脚擦地蹲，后脚快速加紧，同时落地多次练习3山膀准备，在搓步的基础上，前腿吸腿撩出去踢向上跳，后腿。

11、四1正步位，小八字位，大八字位2擦玻璃 五1头地位，动作，摆肩2小鸟的歌，伸手六1勾蹦脚，伸坐，双跪坐，交叉盘坐，仰卧，蹦跳步2小白兔 七1平踏步，横移步，自然走2开火车，游戏万花筒 八1爬青蛙。

12、要让水袖在空中滞留一会 看了这个视频，要注意的是身体藏族舞蹈基本体态膝盖松弛，膝部有规律的颤动屈伸身躯微前倾，曲背扣胯五指自然并拢脚位小八字位丁字位 基本动作特点。

13、四1正步位，小八字位，大八字位2擦玻璃 五1头位置，动作，摆肩2小鸟的歌，伸手六1勾蹦脚，伸坐，双跪坐，交叉盘坐，仰卧，蹦跳步2小白兔 七1平踏步，横移步，自然走2开火车，游戏万花筒 八1爬青蛙。

14、2小钟，小脚四1正步位，小八字位，大八字位 2擦玻璃五1头位置，动作，摆肩2小鸟的歌，伸手六1勾蹦脚，伸坐，双跪坐，交叉盘坐，仰卧，蹦跳步 2小白兔七1平踏步，横移步，自然走2开火车，游戏万花筒八。

15、这个技巧动作难度较大，要求软开度和跳跃能力同时达到一定水平 要做好这一瞬间的舞姿，要运用大腰胸腰肩关节髋关节的开牵拉后伸，才能形成反弓开状，使空中舞姿更加准确优美在发展空中舞姿方面，小跳部分有。