1爆发式起跑快，爆发式起跑可以瞬间启动后腿可以增加与地面的摩擦，快速提高速度2八字起跑的短跑主要分为起跑途中跑冲刺跑三个阶段起跑过程包括“各就位”“预备”“鸣枪”三个阶段 听到“各就位”口。

八字起跑100米必须采用蹲踞式起跑，但是蹲踞式起跑也有很多种，比如爆发式起跑，八字式起跑等等，这些是没有限制的，只要是采用蹲踞式起跑就没问题，千万记住不要抢跑，认真听枪，快速启动使劲摆臂，一甩一加速，切记不要抢。

一100米的起跑是用蹲距式起跑听到发令员喊“各就位”时到起点做好准备姿势，听到喊“预备”时，重心抬起并前移重心屁股上抬，然后前移，臀部稍高于肩，后腿切不可伸直否则后蹬无力，这时你的全部精力都要放到听枪。

还有呀，脑袋也不要一边跑一边晃哈，至于你说的那个八字步，其实不觉得好，看个人，要是你平时不熟悉，不习惯，用起来也就不怎么好了，还会影响速度，用自己的步伐就好的了我只是说说自己的情况，以前训练田径时就是这么。

起步的时候要用内八字步起初的步子要小，很小是为了提起频率，同时你的脚要在跑道线的附近跑内八字啊在刚起步的时候这是在前六米左右，在跑出六米之后就是一条线了，想要有一个完美的起跑还需要你多多练习找感觉。

裁判叫预备时，迅速提臀，做起跑姿势，全身肌肉紧绷但注意不要过于紧张而抢跑枪响以后，迅速起跑，前6~8步以“八字步”迈步起跑，身体逐渐抬起，不要起跑有立即就直立身体了，这样不利于加速途中跑时，步幅要大，步频。

起跑，八字步，瞬间提到极速途中跑一定要根据自己的步幅，不要在别人超越的时候乱了自己的频率，当腿部力量和爆发锻炼到难以上升的空间时，更要加强摆臂的训练，可以更为有效的提高成绩100米接力，传棒人到8590米时。

我个人觉得不超过15度这要自己感觉 前面几步要 爆发式的这很重要爆发式的节奏嗒嗒嗒连续快速 我是20米以内就差不多直起来了，但最晚不要超过30米 八字步起跑一般前几米，也就几步的事后面。

4听到起跑信号奖重心迅速前倾，重心脚用力蹬地，另一只脚快速向前迈出，重心脚随前脚迈出而快速离地两脚成外八字步跑出810步后，逐渐过度滑跑两臂随重心移到，向侧前方和侧后方用力摆动3正面起跑容易出现的。

然后，各就位时，蹲踞姿势要正确利于起跑，视线在自己身前30~50公分左右裁判叫预备时，迅速提臀，做起跑姿势，全身肌肉紧绷但注意不要过于紧张而抢跑枪响以后，迅速起跑，前6~8步以“八字步”迈步起跑，身体逐渐抬起。

短跑起跑姿势的运动生物力学分析一个最佳的起跑动作包括反应时和起动速度应该是运动员用力蹬离起跑器后，能获得最大蹬离效益，获得最好的反应时和最快的起动速度，并且让运动员在起跑后的几步内获得正确的身体跑动姿势 在任何一个短。

启动脚在后发力，两脚前后距离不宜过大，横向与肩同宽即可身体重心前倾，而且重心压低起跑后双脚向外用力蹬，稍有一点外八字，这样可以增加摩擦力，且平稳快速启动一定要保持抬头向前，重心放低，双手摆臂用力，不。

4听到起跑信号奖重心迅速前倾，重心脚用力蹬地，另一只脚快速向前迈出，重心脚随前脚迈出而快速离地 两脚成外八字步跑出8～10步后，逐渐过度滑跑 两臂随重心移到，向侧前方和侧后方用力摆动。

肯定不好，如果能改，还是改过来吧但是有的人八字步很严重，根本改不过来，那只能用八字步跑了我高中同学就是八字步，他百米的成绩是117秒我们老师当时说了，如果他不八字步跑，应该突破115秒，但是很难改。

3#xFFFD发令或听信号口令掌声等的蹬起跑器的练习 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物4#xFFFD最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒5#xFFFD最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间。

3蹲踞式起跑姿势要正确，视线在自己身前30~50公分左右不要违反比赛规则，起跑后，前6~8步以“八字步”迈步起跑，身体逐渐抬起，不要起跑后立即就直立身体了，途中跑时，步幅要大，步频要高，深呼吸，冲刺时，身体前倾。

2然后，各就位时，蹲踞姿势要正确利于起跑，视线在自己身前30~50公分左右3 裁判叫预备时，迅速提臀，做起跑姿势，全身肌肉紧绷但注意不要过于紧张而抢跑4枪响以后，迅速起跑，前6~8步以“八字步”迈步起跑。