说到血糖高一般吃什么主食好，想必大家都有一定了解，有人问血糖高的人能吃什么主食？吃什么蔬菜？吃什么水果，另外，还有人想问血糖高吃什么主食，这到底是怎么回事？其实血糖高的人吃什么主食及付食，下面就一起来了解下血糖高吃什么主食好，希望能够帮助到大家。

血糖高一般吃什么主食好

高血糖饮食调理要以玉米粥、赤豆粥、大麦粥、燕麦片、煮玉米笋、黑芝麻糊等为主。避兔任何性饮食摄入，禁止食用高含糖的食物。血糖高吃什么水果好。

血糖高多吃一些桑恭弘=叶 恭弘、苦瓜、芋、麦麸、山药等食物有调理血糖的作用。长期的高血糖会使全身各个发生病变，导致急慢性并发症的发生。如功能衰竭、失水、电解质紊乱、肾功能受损、 专变、眼底病变等。所以要控制好 属血糖值，可以服用些洗胰清糖素、来降血糖，控制稳定血糖。桑恭弘=叶 恭弘有的1-脱氧野酶素成分，能抑制将多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，从而抑制血糖的上升。血糖高的症状。

血糖高吃什么主食好:血糖高的人能吃什么主食？吃什么蔬菜？吃什么水果？

1.主食这样吃

①定量，每顿1拳头血糖高可以吃什么水果。

主食建议要定量，不可以吃太多也不可以吃太少。可以参照每顿一拳头的量（熟米饭）。

吃过多会使血糖升高，过少会导致分解体内的脂肪和蛋白质，出现酮症酸中。

②粗细搭配，全谷物、杂豆类占 1 /3

一般来说，食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越软烂，消化就越容易，餐后的血糖上升速度就越快。

所以要做到粗（粮）细（粮）搭配，全谷物、杂豆类占主食的1/3。

一般规律是粗粮的血糖指数（GI值）①低于细粮，多种食物混合低于单一食物。

注释①：血糖指数是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。血糖指数越低说明食物对血糖的升高反应越小。

血糖指数＜55为低GI食物孕妇降血糖的最佳方法。

55＜血糖指数＜70为中GI食物

血糖指数＞70为高GI食物糖尿病的早期症状。

2.多吃低GI的蔬果，种类颜色要多样

新鲜的蔬菜水果富含维生素、膳食纤维及矿物质，同时饱腹感也很强，有利于血糖的控制。

建议每天蔬菜和水果的种类至少达到4种，蔬菜的量到1斤/天。

但是一些甜度较高的水果不宜多吃，我们以GI值来做参考。

3.补充蛋白质

①每天吃50-100g蛋白质可满足一天需求血糖高吃什么杂粮好好。

②奶类豆类天天吃，常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类

除了控制GI指数外，我们也要保证蛋白质的摄入，这一点对健康人群也是如此，不然容易造成营养。

记住总的原则如下：

上海女性健康研究结果显示，经常吃大豆制品，会降低中年女性2型糖尿病的发病风险。血糖高不能吃什么。

推荐每日 300 ml奶制品，喝酸奶的话应选择不含蔗糖和蜂蜜的原味酸奶。

血糖高吃什么主食好

鸡蛋每天不超过1个血糖正常值。

为啥最差的是猪牛羊肉？

因为红肉（猪牛羊）的脂肪含量相对白肉（鸡鸭鱼）来说要高一些。

猪肝等含有大量的胆固醇，而加工肉类含有大量的食盐和亚硝酸盐，这些都加大了糖尿病的发病风险。糖尿病饮食。

对于我老爸来说，不吃腊肉等于要了他的命，还是罢了

别丧气，这里说的限制吃，不是指绝对不能吃，而是建议少吃，比如每个月吃1-2次问题不大。

③零食加餐这样吃血糖高吃什么主食表格。

可用坚果作为零食，注意，每天的量大约为30克。

糖尿病人很容易饿，而一旦吃了更多东西又会导致血糖飙升。血糖高能吃西瓜吗。

所以饿的时候用西红柿和黄瓜作为加餐是不错的选择。

④改掉一些坏的饮食习惯

重油重盐

改成少油（25克/天以内）少盐（6克/天以内），清淡饮食。

不按时吃饭、吃饭快高血糖能吃的主食。

建议定时定量进餐。血糖高可以吃南瓜吗。

观察研究显示，进食速度与体重指数、腰围增加呈正相关，细嚼慢咽，减慢进食速度可降低糖尿病发病风险。

进餐顺序不对

我们一般都是饭菜同时吃，但对于糖尿病人来说，需要改变进餐顺序，这样有利于控制血糖。

喝水少，爱喝酒

糖尿病人尿多，所以要及时补充水分，另外也可适量喝淡茶或咖啡（无糖）。血糖高吃什么好的快。

研究证实喝茶和咖啡可以降低 2 型糖尿病的发病风险。

看来，过节拜访长辈，大家都爱送茶恭弘=叶 恭弘，其实也是有科学道理的呢~

为什么要限制饮酒呢？

因为酒精本身能胰岛素的，增强胰岛素的作用。

增加了的负担；

酒精跟碳水一样，也能给身体提供能量。

如果身体没有血糖提供能量，从而处于低血糖的状态，而喝酒就掩盖了这种状态。

另外，口服磺脲（huáng niào）类药物的糖尿病患者，再喝酒的话，就相当于增加了药量，用药过猛，从而导致低血糖。

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