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三文鱼鸡蛋炒饭

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米�, 三文�~, �u蛋, 香菇, �t�}卜, 西�m花,做法,浸�l�的香菇去蒂切粒,�t�}卜切粒,三文�~剁碎�溆�,三文�~剁碎放入�u蛋液中�{��,1,2,3,西�m花撕碎灼水�溆�,4,��e放�m量油,先把三文�~�u蛋液煎好起��溆�,5,倒入�t�}卜粒、香菇粒炒熟,接著放入米��^�m翻炒,最後  放灼好的西�m花和三文�~�u蛋,�{入少�S生抽即可,

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�所周知三文�~的�I�B�r值非常高,能防止心血管疾病, 而且富含高蛋白、DHA、�S他命D,小朋友吃再�m宜不�^了。 三文�~生食�嫩�r美,但�π����的�c胃而言,�是不太安 全。 ��^白灼、煎、炒,食用是放心了,但肉�|粗��,腥��y �,小二哥很本能地拒食。 某日�K於想到了一妙招! 香����的炒�u蛋相信基本�]有小盆友不喜�g的吧,�α耍� 偶就是把三文�~�榷绯扇馑椋�然後�{到�u蛋液�e,再像平常 炒�u蛋一�臃佩�煎炒,炒出�黼u蛋包裹著三文�~肉碎,然後 再和到美味的炒��e,咱家小二哥就大快朵�U啦,呵呵! �@下,那�I�B神�R的�不�o偶�y�y吃到肚肚�e去!

用料

米� 三文�~
�u蛋 香菇
�t�}卜 西�m花

做法

  • 1

    浸�l�的香菇去蒂切粒,�t�}卜切粒,三文�~剁碎�溆�

  • 2

    三文�~剁碎放入�u蛋液中�{��

  • 3

    西�m花撕碎灼水�溆�

  • 4

    ��e放�m量油,先把三文�~�u蛋液煎好起��溆�

  • 5

    倒入�t�}卜粒、香菇粒炒熟,接著放入米��^�m翻炒,最後  放灼好的西�m花和三文�~�u蛋,�{入少�S生抽即可

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