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天天慢跑累计一小时 早亡风险降低六成

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就算没有大块时间运动健身,多次、短时间的磨炼也很不错,对康健的促进效果可以集腋成裘。美国一项新研究发现,天天举行中等以上运动强度的时间累计到达1小时,就能让早亡风险降低57%。


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该研究由位于美国北卡罗来纳州的杜克大学医学院开展。为评估儿童和成人的总体康健状态,美国联邦政府每年会开展一次包罗综合访谈和身体检查的大规模观察。研究职员从数据库中挑选了4820名40岁以上人士作为自愿者,对他们的康健数据举行为期8年的跟踪剖析。自愿者腰间佩带检测装置,用来纪录每周的运动频率。研究竣事时,健在的自愿者还剩4140人。研究职员剖析后发现,天天举行约莫60分钟的中高强度磨炼,可以将殒命风险降低一半多;天天举行约莫100分钟体育流动,可将殒命风险降低约3/4。

杜克大学医学院医学博士威廉·克劳斯说:“已往30年来的指导目的一直以为,适度运动可以带来康健益处,而此次研究的主要性在于,发现了运动受益并非仅限单次运动的时间是非,而是天天运动的总时长。也就是说,纵然是短暂的上下楼梯,也可以累加到你的运动时间内。只要运动强度到达中等或猛烈的水平,就可以削减康健隐患。研究职员指出,难以举行攀谈的健步走就属于一种中等强度的运动,而慢跑对大多数人来说就算是猛烈运动了。

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