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天天吃一点坚果对身体好,“一点”到底是若干?

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近几年吃坚果成了盛行,许多人都天天吃一点核桃、吃一点花生。坚果的营养价值厚实,真的值得天天坚持吃一点。天天吃一点坚果,对身体好,男女老小都应该坚持这个习惯。

天天吃一点坚果,利益多多

1、削减糖尿病的发生。坚果中含有不饱和脂肪酸,这些坚果中的大多数营养能够让胰岛素保持平衡的状态,从而调治血糖,降低糖尿病的发生。

2、削减血栓的发生。坚果中的不饱和脂肪酸,具有降低血清胆固醇的作用,能够降低血液的粘稠度,降低血脂,养血管,削减血栓的发生。

3、削减多余的自由基。自由基是对人体异常有害的多余物质,许多坚果都有祛除自由基的作用,削减癌症、疾病的发生。

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4、降低心脏病殒命率。坚果中含有抗心律不齐的因素,常吃坚果对于维持稳固的心律很有用,对于有心脏病的人来说,可以大大的削减猝死。

任何一种器械,吃多了对身体都是欠好的。坚果天天吃一点对身体好,然则这个量到底是若干呢?

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1、坚果多吃晦气于心血管。虽然是不饱和脂肪酸,但在生产的历程中加入其它香料,吃太多会引起血糖的颠簸,对心血管晦气。

2、坚果容易上火。许多包装的坚果,为了保留和口感,都是经由炒制、加大量的味道添加剂的,吃多了极有可能“上火”,导致一系列咽喉问题。

从上面的总结来看,天天吃一点坚果有许多好吃,然则多吃不有利反而有害。专家建议天天吃坚果的数目在10~15克即可。这个数目相当于板栗5个或花生15颗或核桃3个。

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