首页 家常菜 养生茶 正文

不想便秘,少吃这5种食物

扫码手机浏览

吃花生不长胖的方法你用对了吗?

       生涯中不少人都有便秘的困扰,那种痛苦,履历过的人都明白,无法言说却铭心刻骨。虽然导致便秘的缘故原由多种多样,但饮食绝对是排在首位的。营养专家示意,导致便秘的不是某种单一的食物,而是由一样平常膳食纤维摄取不足、喝水少等一系列缘故原由导致的。今天给人人说的几种食物都已经被证实吃多会直接导致便秘,因此建议照样少吃为好。

1、奶制品

        奶酪、冰激凌等奶制品可能会导致便秘,由于奶制品中所含的免疫球卵白G被以为和便秘有关。不外奶制品也不全和便秘有关,酸奶等奶制品含有对肠道有益的益生菌,有助调治肠道菌群,预防便秘。

2、糖果

       营养师示意,糖自己并不会导致便秘,但一些精制的市售糖果含有大量添加糖,且膳食纤维和其他营养素很低,多吃则会引起便秘。

3、速食食物

5种止咳食物胜过吃药

        薯条、汉堡、吮指鸡等都属于高盐、高脂、低纤维食物。吃多就很难消化和渗出,从而引起便秘。

4、糕点

        饼干、蛋糕等为精加工烘焙食物,它们大多拥有“高脂低纤”的特征,加上制品质地较为干硬,因而容易导致便秘。最好自制一些富含膳食纤维的甜品作为替换,例如烤香梨、红枣燕麦饼等。

5、生香蕉

        许多人都知道便秘就吃香蕉,但这是指成熟的香蕉,而不是生香蕉。生香蕉恰好相反,它内里含有大量的淀粉和和鞣酸,不只口感苦涩,还会加重便秘的症状。

忽然胃痛怎么办?吃这些东西能马上缓解

阅读全文

本文转载自互联网,如有侵权,联系删除