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空腹可以喝牛奶吗?4种错误喝法会致命!

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牛奶含有厚实的矿物质、钙、锌、铜、锰、磷、铁等元素,营养价值高,也是补钙佳品。虽然牛奶异常好,可是怎么喝却有大学问。若是喝法纰谬,就很有可能适得其反。好比空腹到底能不能喝牛奶呢?牛奶要怎么喝才最有益于身体呢?   有些人以为,空腹喝牛奶欠好,易引起肠胃不适,泛起腹泻、腹胀等症状。实在,这种说法是错误的,营养专家先容,身体泛起腹泻、腹胀等症状并不是由于空腹喝牛奶的缘故原由,而是由于身体缺乏乳糖酶,消化能力削弱。以是,空腹是可以喝牛奶的,不外若曾经泛起过不适症状的人就不建议喝了,可以先选择一些不含乳糖的牛奶。 实在,值得人人注重的是以下4误区,若经常这样喝,很有可能会造成致命的危险。    一、把牛奶当水喝 有些人喜欢把牛奶当水喝,

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口渴不是喝水而喝牛奶。虽然牛奶中含有70%的水分,但并不适合当水喝。由于牛奶中含动物脂肪、饱和脂肪酸,这两种因素食用过多是会对身体造成影响的。专家建议,天天牛奶的摄入量控制在200ml-300ml之间为宜。  二、喝牛奶会长胖吗 牛奶虽然营养价值高,但纷歧定喝了就会长胖,事实牛奶中70%都是水分,每250克的牛奶的热量只有150千卡,比一致含量的可乐还低。以是,人人可以放心喝牛奶,控制量就好了。    三、高钙奶的补钙效果是最好的 另有一些人会以为,高钙奶是补钙效果最好的吗?有数据显示,通俗牛奶的每100毫升所的钙物质为110毫克,而高钙奶却含有130毫克。那是不是就能说明高钙奶是补钙效果最好的呢?实在并非云云,高钙奶多出来的钙含量是人工添加的乳酸钙,不易被人体所吸收。以是,万万别把喝高钙奶当成补钙的主要方式。  四、用牛奶服药 有些人为了省事,直接用牛奶服药,这样的做法也是不能取的,由于牛奶中的因素会与药物发生反映,降低药效,对恢复康健晦气。

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