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常吃玉米,有这些利益,你领会若干呢?

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玉米是生涯中很常见的一种粗粮,常吃玉米,对身体有这些利益,你都领会若干呢?

1、弥补身体所需营养

玉米含有厚实的维生素、粗纤维等营养物质,能弥补身体所需营养。

2、养护眼睛的康健

玉米含有的黄体素、胡萝卜素等营养物质,能辅助眼睛抗朽迈,养护眼睛康健。

3、健脾益胃

玉米作为一种粗粮,有健脾益胃,利水渗湿的作用。

4、润肠通便

玉米作为粗粮,还能促进肠胃蠕动,润肠通便,使大便更容易倾轧来。

5、养护血管的康健

玉米含有的厚实的维生素、氨基酸等营养物质,能辅助整理血管壁上的垃圾,使血管保持弹性和活力,养护血管的康健。

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玉米的名堂服法:

1、玉米粒炒碎肉

食材:玉米、猪肉,适量调味料

做法:玉米剥出玉米粒,用清水洗净后备用,猪肉洗净后剁碎,接着炒猪肉,炒至八分熟时,放入玉米粒一起炒,最后再放入适量调味料,调好味道即可食用。

2、玉米排骨汤

食材:玉米、排骨、胡萝卜,适量调味料

做法:玉米洗净后切成段备用,胡萝卜去皮洗净后切段备用,排骨先入锅加水熬煮10分钟,倒掉,再放入清水,熬煮30分钟,接着放入玉米、胡萝卜,一起熬煮20分钟,最后再放入适量调味料即可。

3、玉米炒腊肠

食材:玉米、腊肠,适量调味料

做法:玉米剥出玉米粒后,用清水洗净后备用,腊肠洗净后切片,先炒腊肠,接着放入玉米,最后再放入调味料即可。

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