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研究:孕后期适量运动有助阻止产后抑郁

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【全球网综合报道】据英国《逐日邮报》5月9日报道,挪威奥斯陆大学研究职员发现女性在有身后期多运动有助降低产后抑郁风险,建议孕妇做低强度运动,一次最好能坚持10分钟以上,有益于大脑内部神经细胞确立新的联系,让情绪变得更佳。该研究效果被揭晓在美国《情绪障碍》杂志上。

产后抑郁,是指产妇通常在临盆两周后泛起抑郁、焦虑、哭泣等心理障碍。产后抑郁可能影响家庭成员关系,晦气于母婴之间互动,从而可能对孩子造成耐久负面影响。

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研究职员对643名有身28周的孕妇举行了追踪观察,并据此将其分成4组:完全不运动、每周运动时长为1-74分钟、75-149分钟、以及到达或跨越150分钟。他们发现,在每周完全无运动的孕妇中患产后抑郁症人数比例高达14.9%;每周举行中度或猛烈运动时长达150分钟的孕妇共127人,其中患病人数仅为4人,患病比例为3.1%。此外,孕妇在孕期越活跃越康健,就越能轻松顺应其身体转变。

运动可以促使大脑排泄内啡肽,令人心情愉快,有助抵制抑郁症。而孕后期运动有助阻止产后抑郁与此原理相同,即运动有益于神经细胞在大脑中确立新的联系,刺激大脑海马体区域,以便更好控制情绪。相对而言,产妇更适合低强度运动。

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