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噩梦连连睡欠好?心理疗师解读梦乡疑惑

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每人每晚都市有4到5个周期的快波睡眠阶段,每个阶段将维持15至20分钟。而做梦时间估量长达100分钟。法国康健杂志《TOPSANTE》约请心理疗师米歇尔 弗洛伊德(Michele Freud)解疑关于睡梦的疑惑,快来领会吧!


1.只在快波睡眠阶段才会做梦吗?

在该睡眠历程中,发生睡梦和噩梦的几率高达90﹪。与此同时,大脑数个区域高速运转。睡梦时,大脑会随着睡眠的逐渐深入而“苏醒”。1991年,心理认知专家大卫.福克斯(David Foulkes)证实晰在第一睡眠阶段也会做梦。也就是在快波睡眠的前期。

若是想找回梦乡,当今的条件是允许的,险些所有的相关专家都有设施辅助你。以是回忆起整个梦乡的可能性是存在的,岂论是哪个阶段做的梦,也岂论是哪个时间段做的梦,纵然是在快波睡眠阶段、十分真切多样的梦乡。

2.睡梦连续一整晚吗?

有的梦简直会连续一个晚上,这会严重影响精神状态。除了某些疾病外,有的梦醒来就被遗忘。而且为了想起做过的梦乡需要破费不少的时间,一些梦乡已经从影象中抹去。更常见的情形是被惊醒后又接着快速入睡,基本就记不住梦乡的内容。我们也没有能力接着做统一个梦,因此想刻意美梦是险些不能能。

女性做梦的数目比男性的要多而且梦乡也加倍厚实和真实。在快波睡眠阶段,95﹪的女性会做梦,而男性只有80﹪。女性做噩梦的几率也比男性要大,科学家至今还未能注释这一征象。这可能要源于到女性比男性更情绪化。

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3.婴儿和成年人一样也会做梦吗?

差异岁数段的梦乡是纷歧样的。在新生儿出生1个月后,对外界有了认知,做梦的能力也逐渐地随之而来。做梦的频率会随着年数的增进削减,年数大的人做梦数目要连年轻人少。在所有提出的假设中,最能注释该差异性的是,暮年人的睡眠时间对照短。其次,暮年人的大脑老化,反映缓慢,由于神经元的顺应性变差而缺乏可塑性,对梦乡和想象力发生直接负面的影响。

4.什么是梦魇?

梦魇也称做焦虑的梦,也就是我们平时做的噩梦。会令人情绪降低不安,甚至是恐惧。这种梦乡经常发生在压力过大或者精神创伤的时期。睡梦中潜意识很想逃走,并想法让我们苏醒过来。噩梦经常在深夜泛起,这与神经系统密不能分。(使心率和呼吸使频率会加速,并加剧噩梦的发生)通常情形下并不需要忧郁。与通俗的梦乡一样,噩梦也只是意味着大脑在夜班正常事情以维持精神平衡。

5.什么唤起创伤梦?

创伤的梦和噩梦一样与压力有关。邪恶的履历或严重的精神创伤会在梦中重现。创伤梦多数发生在睡眠的后半段。米歇尔称,悲痛往事在梦中再现,是由于潜意识受到引发,大脑会整合所有的影象画面碎片。创伤梦能连续10余年。治愈的唯一方式是在精神上改变对这件事的看法。

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