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吃这3类食物,能帮你保持康健的头发

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夏天没胃口?吃这些就对了

人到中年,免不了头发最先变白。甚至有些上班族由于压力过大也会白头,尚有一些产后的女性也遇到头发变白、变少、干枯的情形。想要预防头发变白、保持黝黑康健的头发,可以试试这三类食物。

能让你保持黝黑头发的三类食物:

(1)胶质食物

富含胶质的食物能够增添头发的任性,制止头发掉发、干枯,让头发看起来加倍浓密。同时,多吃胶质食物也能让你弥补胶原卵白哦。

胶质食物有这些:牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮等等。

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(2)富合卵白质的食物

头发的主要身分是一种角化的卵白质,因此天天补足够够量的卵白质能够让头发保持康健的状态。富含卵白质的食物摄入、消化吸收之后会形成种种氨基酸,进入血液,头发根部吸收之后合成角卵白再经角质化后,就是我们的头发了。

富含卵白质的食物有:鸡蛋、鱼肉、种种肉类、豆制品、牛奶等。

(3)富合维生素B、C的食物

维生素B:能够促进头发生长,而且让头发看起来富有光泽;维生素C:活化微血管壁,让头发更快的吸收营养。

富含维生素B的食物:全麦带胚芽的面粉、糙米或非细腻白米、小米、根茎类蔬菜等;

富含维生素C的食物:种种新鲜的蔬菜、水果。

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