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赶走便秘,别只知道香蕉,这4种蔬菜效果更好

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便秘是现代人最容易患上的“症状”之一,耐久坐着不爱运动的上班族是便秘最爱的人群。治疗便秘,更多人选择的是香蕉。香蕉只有熟透的才气够缓解便秘,而有一点生的香蕉反而会加重便秘。不如试试这4种蔬菜,治疗便秘的效果比香蕉更好。

1、白菜

白菜中含有大量的粗纤维,能够促进肠胃的蠕动促进消化、防止大便停留过长的时间。白菜也含有厚实的水分,能够防止大便干燥、软化大便。中医以为,白菜味甘性微寒,具有通利肠胃、解毒除热的功效。

提醒一下,白菜生吃治疗便秘效果更好,若是能接受生吃的味道,可以洗清洁之后生吃,或者凉拌。

2、萝卜

萝卜有许多种,白萝卜、青萝卜、红萝卜等等,其中对于缓解便秘效果最好的是白萝卜。白萝卜味辛、甘、凉,有化痰解热、消除积滞、解毒等功效,因此对于大便秘结是有一定缓解作用的。

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白萝卜的服法许多,但生吃的方式是最有用的,每次食用200克以上效果显著。

3、西葫芦

西葫芦跟白菜一样,含有大量的水分,水分含量占有了95%作用,可以软化粪便、预防大便秘结。此外,西葫芦中的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等等,是有促进肠胃蠕动的,可以辅助肠胃消化,减缓便秘。

西葫芦的口感脆甜,可以选择清炒的方式,少油少盐有利于排便。

4、菠菜

菠菜具有缓解便秘的作用,在良久以前就有纪录了。《本经逢原》:“凡蔬菜皆能疏利肠胃,而菠菜冷滑尤甚。”可见,古代人也常用菠菜来治疗便秘。

菠菜的服法许多,然则要注重一点,菠菜中草酸含量较为厚实,烹饪之前先用开水焯1分钟削减草酸含量,削减患上肾结石的概率。

这些水果和蔬菜都很便宜,常吃对健康有益处,你喜欢吃吗

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