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补血食物有哪些 常吃这几样可补血

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这5种食物相当于“喝油”看你吃不吃

种种食物都有差其余营养特点,为了身体的康健需要合理的搭配。追随易网在线养生网一起来看补血食物有哪些 常吃这几样可补血,注重这些就离身体康健更近了一步。

补血食物推荐

1、黑芝麻

有一个最简朴的窍门,玄色和红色的食物多有补血的功效。玄色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的基本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生醒目乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功效。

2、红枣

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、协调营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于血虚、面白、气血不正有很好的调养作用。

3、甜蜜水果类

含金量:富含磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是纪录:“红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功效。”可当一样平常水果吃,也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥,健脾养心,补血安神。

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4、深色蔬菜类

含金量:含有厚实的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增添,提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”,“钴”是组成血液中红细胞的主要因素之一;锌则直接影响成熟红细胞的功效;铁质则是制造血红卵白的基本微量元素,这些都是补血不能或缺的质料。因此,清代名医陈修园曾赞美“南瓜为补血之妙品”。

5、藕

藕性温顺,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧要服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有利益,但月经来潮时代和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

6、胡萝卜

入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

7、桂圆肉

益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。若是是心脾性血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。若是影象力减退、睡眠欠好,容易感应恐惧,这是心血不足的显示,可以自制桂圆膏吃:桂圆肉500克,白糖500克,桂圆肉捣烂,和白糖搅匀,隔水蒸熟成膏状,早晚一小勺用温开水送服。

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