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常食薯护肠养胃 推荐紫薯糯米饼

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合理的营养是康健的基石,科学的营养更需要从通常的饮食抓起。今天易网在线养生网将率领人人一起来看看常食薯护肠养胃 推荐紫薯糯米饼,也许其中就有你平时没注重到的小细节。

常食薯护肠养胃

红薯具有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便排毒等功效,常食薯类可防病祛毒,养生长寿。现代医学研究证实,多吃薯类十分有益于康健,每人每周应食用薯类5次,每次在50~100克,现代人很少能到达这个尺度。

薯类富含各种营养素,而且热量较低,只有大米的三分之一左右,有利于控制体重,还可降血脂、降血糖。

另外红薯中还含有一种抗癌活性很强的物质,叫做去氢表雄酮,能预防大肠癌、乳腺癌等多种癌症。

紫薯除了具有通俗红薯的营养特点和功效以外,它还富含“长寿元素”硒和植物活性因素花色苷。

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这些物质可抑癌抗癌、珍爱心脑血管,对老人康健极为主要。

糯米具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效,是一种温补壮强的温顺滋补食物。

紫薯糯米饼

详细做法如下,取紫薯300克,糯米粉200克,白糖、协调油适量。

将紫薯洗净,放蒸锅蒸至熟透,取出冷凉去皮后放入保鲜袋内,用擀面杖碾压成泥,然后放入海碗中,加入糯米粉和适量白糖,用手揉搓平均,分做成小饼状。

坐平底锅放少量油,油热后放入面饼,中火煎烤至熟即可。

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