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男性也可练瑜伽 8个合适的瑜伽动作

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太极的疗养功效 修心养性强身健体

瑜伽起源于印度,现在中国学习瑜伽的人也许多,不外大多数是女性,许多人也以为瑜伽的动作太过优美,不适合男性,但实在并不是这样的,瑜伽对于男女都相宜的。接下来就给人人分享男性瑜伽的几个动作,一起看看吧。

招式一:扭身祈祷式

主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功效,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男子的那种。

招式二:单臂支持式

主要功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的排泄,使胰脏流动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾获得强壮,并推拿了肾脏,强壮前线腺。

招式三:趾尖式

主要功效:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,增强脚趾枢纽、脚踝、脚腕及跟腱的气力,促进脑部的发育,提高影象力,平和心境。

招式四:双手支持双莲花

主要功效:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂气力,改善尾椎及背部疼痛。

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招式五:侧角舒展

主要功效:增添肺活量,有助于促进胸部的发育,辅助舒展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而辅助消化,并削减腰围线上的多余脂肪。

招式六:风吹树式变体

主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。

招式七:蝎子式

主要功效:强化手臂的气力,强壮肩、肘及腰椎等枢纽,同时强壮脊柱,推拿及滋养内脏器官,增强性的控制能力,强化耐力和注重力。

招式八:头倒立

主要功效:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的气力,美化身体曲线,防止肌肉松懈下垂。

以是说,男士演习瑜伽可以维持运发动一样的身体柔韧度,让他们更强壮,显示更精彩。而且在全球也已经掀起一股男士瑜伽风潮,越来越多的男性愿意丢掉哑铃,盘腿坐下,闭上眼睛演习呼吸和舒展。需要注重的是,男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚最先演习瑜伽拉筋舒展,异常难题。初学者要有点耐心,循序渐进,起劲演习,一样平常3个月就会有所改善。

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