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器械南北中,养生有偏重

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编者的话:俗话说,一方水土养一方人,人与地理环境之间存在亲热联系。一个地方生涯的人到另一个地方,很可能“水土不平”。《黄帝内经》之《素问异法方宜论》中就专门叙述过五方之民的发病特点和中医调治方式。因此,地理位置差异,各地的养生调治方式也差异。

受访专家:东南大学隶属中大医院中医内科副主任医师 张荣春

甘肃中医药大学药学院副教授 宁艳梅

湖南中医药大学第一隶属医院中医外科教授 陈其华

北京中医药大学东直门医院脾胃病科主任医师 李晓林

河南省中医药学会养生保健分会副会长 吕沛宛


东部:应对三种体质

《黄帝内经》提到“东方之域,天地之所始生也,鱼盐之地,海滨傍水。”意思是,东部区域是阳气兴旺之地,鱼盐厚实,经济蓬勃,但水湿之气也多。

东南大学隶属中大医院中医内科副主任医师张荣春先容,东部区域尤其浙江一带经济蓬勃,人们生涯节奏快,压力大,住民体质偏气虚、湿热和气郁。气虚的主要症状为语言没气力、气短疲乏、易出虚汗、爱生病。中医以为,“鱼者使人热中”,吃鱼容易使人发生内热,而现代人饮食肥腻,很容易湿热内聚。湿热主要显示为脸泛油光、长痘和湿疹、口苦口黏、大便黏腻,男性阴囊湿润,女性白带发黄。气郁则多愁善感、闷闷不乐、喜欢唉声叹气、胃口欠好、心烦失眠、咽部有异物感、经常焦虑抑郁。

针对这三种东部区域常见体质,张荣春建议,气虚者要劳逸连系,多做舒缓运动,好比散步、打太极,时常推拿足三里穴(位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处),吃些补气健脾的食物,如山药、香菇、大枣、鸡肉、牛肉等。推荐当归黄芪乌鸡汤,益气补血,疲劳时可以泡一点西洋参。湿热体质者多吃果蔬,忌麻辣、甜食、黏食,纪律作息,少熬夜,这类人可以做强度大一点的运动,好比跑步、游泳、打球等,吃些清热祛湿的菜肴和汤,如薏米红豆汤、绿豆汤、冬瓜炒丝瓜等。气郁体质的人可多吃些能舒缓情绪的食物,如小麦、萝卜、百合、橘子、黄花菜。

西部:调治精神养情志

《黄帝内经》中纪录:“西方者,金玉之域,沙石之处,天地之所收引也。其民陵居而多风,水土强项,其民不衣而褐荐,其民华食而脂肥,故邪不能伤其形体,其病生于内,其治宜毒药。”西部区域环境相对恶劣,但人们抵御外邪的能力也对照强,因此身体对照强壮,但外邪虽不能伤其形体,但病生于内,容易发生内伤之病。

甘肃中医药大学药学院副教授宁艳梅示意,西部干燥风沙大,呼吸道疾病多发,由于地广人稀,较之东南部区域,相对闭塞,日照强度高、紫外线强,人容易怒火兴旺、情志不舒、焦虑抑郁。建议当地住民多登高望远或加入一些娱乐流动,调治情志,舒缓不良情绪。

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另外,当地人还试探出适合自己的养生“小吃”,如三炮台、热冬果梨、灰豆子。三炮台是甘肃、宁夏等西北区域的特色养生茶饮,除了放茶恭弘=叶 恭弘以外,还要加入红枣、枸杞、核桃仁、桂圆、芝麻、葡萄干、果脯等,可提神补气、明目益思、强身健胃。热冬果梨是用冬果梨与冰糖(或加入红枣、陈皮、山楂、枸杞等)煮制而成,是西部秋冬季驱寒佳品,具有滋阴润肺、止咳化痰的功效。灰豆子是兰州的一种特色食物,是由蓬灰与豌豆、红枣、白糖一起熬煮成的粥,有美容养颜、生津益气的功效。

北部:遵照四时避阴寒

中医有“人以天地之气生,四时之法成”“顺四时则生,逆四时则亡”的说法,是指人们要顺应四时阴阳的转变纪律,顺时而动,才气发育发展。北方四序明白,养生考究“春生、夏长、秋收、冬藏”。

北京中医药大学东直门医院脾胃病科主任医师李晓林先容,北方人要遵照四时养生,春天阳气生发,但地下仍有湿气。中医理论以为,“春与肝响应”,这个时节养生,饮食宜清淡,不主张大补,可以选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。这时,人可能怒火较大,可以吃点加味逍遥丸,并时常推拿三个脚上的肝经穴位:大敦穴(大脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘约2毫米处)、行间穴(足背第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处)和太冲穴(足背第一、二跖骨连系部之前凹陷处)。中医以为,心的阳气在夏日最兴旺,以是夏日必须注重养心,调治精神,稳固情绪,不要熬夜或太过运动,养心安神之品有茯苓、麦冬、莲子、百合、竹恭弘=叶 恭弘等,也可以喝点生脉饮(人参、麦冬、五味子)养阴生津,削减心悸、气短。秋季阳气渐收,阴气生长,要害在于防燥,宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、白梨等,不要刻意“贴秋膘”,饮食要清淡,可以吃点秋梨膏。冬季是进补的大好时机,养肾至关主要,可以适当吃些动物性食物和豆类,女性可以吃点乌鸡白凤丸,男性可以吃点六味地黄丸等。

中部:导引按跷通筋骨

“中央者,其地平以湿,天地以是生万物也众。其民食杂而不劳,故其病多痿(wěi)厥寒热,其治宜导引按跷(qiāo)。故导引按跷者,亦从中央出也。”中部区域既不像东南多湿,也不像西北太干燥,相对四方而言,中部物产最厚实,生涯富足悠闲。但物产越厚实,体力劳动越少,加上吃得杂,不见得是好事。

河南省中医药学会养生保健分会副会长吕沛宛说,正因云云,中部区域的人时常感应身体无力、四肢麻木、经脉气血不通,容易形体肥胖,高发脑中风等心脑血管疾病。中部区域住民要使气机调畅,必须让肢体流动起来。肢体不运动,气机不调,筋骨未便,适适用导引,河南太极拳就是一种导引术,常演习可舒筋骨,通经络。再有就是按跷,即推拿,老国民有许多自己的“按跷之法”,好比相互捶背拍背。

吕沛宛先容,中部区域盛产小麦,面食种类多,以河南为例,有烧饼、羊肉烩面等,异常相符当地人的养生习惯。好比焦黄饼,中医以为,焦黄之物健脾胃但易生燥,但芝麻润燥,堪称“完善食物”。医圣张仲景生于河南,其推荐的当归生姜羊肉汤,堪称名方。但中部区域的人应注重,饮食应有度,不宜暴饮暴食,否则容易消化不良。

南部:少食辛辣祛湿痰

“南方者,天地所长养,阳之所盛处也,其地下,水土弱,雾露之所聚也。”南方一带尤其是丘陵地带的岭南,阵势低、土壤薄。夏日气温高、雨水多,冬天阴寒湿冷,也容易由于阴雨绵延,导致湿邪犯体,感受皮肤黏腻、出汗不畅,泛起食欲差、乏力等不适。按中医理论来说,南方是阳气长散的地方,阳气易外散而致体内阳气不足而无以祛湿,因此南方人湿热和痰湿体质较多。

湖南中医药大学第一隶属医院中医外科教授陈其华示意,对于南方人来说,祛除体内湿气是主要义务。为了祛湿,许多南方人爱吃辣,但辣味菜肴往往油盐重,容易生痰湿,可以多吃些祛湿邪的食物,如薏米红枣粥、冰糖陈皮茯苓茶等,或吃些萝卜、橙子、橘子等健脾理气的食物。湿邪犯体时,人往往不愿流动,但越不流动体内的湿气就会越积越多,可以选择游泳、跑步、健走、瑜珈、太极等运动,加速体内湿邪倾轧。

起居方面,不要“久居湿地”,或者穿湿润未干的衣服,要勤换干爽的衣物。(记者高阳采写)

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