牛奶靠边站，补钙就该吃这5种菜！每天炒一盘，孩子长个、老人健骨

一说到补钙食物，很多人都会想到牛奶、虾皮、豆浆、奶片、骨头汤…… 其实，补钙食物并不局限于这些，每100克牛奶的钙含量大约为104毫克，而生活中不少的绿叶菜，其钙含量要比牛奶还高。 下面我们就给大家介绍几种补钙蔬菜—— 5种蔬菜补钙特在行，别忽略 1.胡萝卜缨 胡萝卜缨，其实就是胡萝卜的叶。 在钙含量上，每100克胡萝卜缨就高达350毫克，妥妥的含钙大户。 平时可将胡萝卜缨蒸熟后，加入蒜泥拌一拌，味道就很不错。 2.荠菜 荠菜富含纤维素、多种维生素以及钙、铁、磷、钾等矿物质，营养价值相当高。 尤其是钙。荠菜的钙含...